Berikut makanan tidak manis yang ternyata bisa menyebabkan diabetes.
Seringkali penderita diabetes merasa bahwa makanan manis mampu meningkatkan kadar gula darah.
Tetapi, hanya segelintir orang yang mengenali bahwa berbagai macam pangan, bukan cuma hidangan manis, dapat menambah kadar glukosa dalam darah.
Gula darah adalah tingkat glukosa yang terdapat pada cairan tubuh kita.
Konsentrasi glukosa dalam darah diatur dengan bantuan insulin yang dibuat oleh pankreas.
Apabila tubuh mengalami kesulitan dalam memanfaatkan insulin secara efektif atau kurangnya insulin, tingkat glukosa di darah pun akan naik.
Beberapa kondisi seperti kegemukan, konsumsi gula berlebih, olahraga yang minim, serta tekanan psikis dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah. Jika dibiarkan terus-menerus, hal ini mungkin akan mengarah pada penyakit kencing manis atau diabetes.
Melansir The Health Site , berikut 5 hal yang meski tidak manis namun bisa menyebabkan diabetes:
1. Ghee
7 Kegunaan Ghee bagi Penderita Diabetes, Konsumsilah dengan Takaran yang Sesuai ya!
Konsumsi ghee bisa meningkatkan diabetes.
Sesungguhnya, ghee memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga dapat memperbesar resistansi insulin serta menambah berat badan.
Ini dapat menambah peluang menderita sakit kencing manis, lebih-lebih jika dimakan dengan porsi besar.
2. Nasi Putih
Nasi putih termasuk dalam kategori makanan dengan Indeks Glikemik (IG) tinggi, sehingga diketahui sebagai jenis makanan yang mudah diolah oleh tubuh dan dapat menaikkan level glukosa dalam darah secara pesat.
Konsumsi nasi putih berlebihan bisa mempengaruhi pengendalikan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Tepung Halus
4 Minuman Penghilang Lemak Perut, Mulai dari Teh Hijau sampai Madu
Mengonsumsi tepung dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah.
Sesungguhnya, tepung adalah jenis makanan berindeks glisemik tinggi yang dapat menaikkan level gula darah secara pesat.
Terigu sering ditemukan dalam berbagai jenis kue dan roti putih, yang dapat menaikkan tingkat glukosa darah.
4. Makanan Gorengan
Makanan-makanan goreng seperti keripik, samosa, pakoda serta sejenisnya sebenarnya memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup tinggi.
Lemak dapat memperbesar ketahanan terhadap insulin dan membuat lebih sulit untuk mengatur tingkat glukosa dalam darah.
5. Susu Full Fat
Mengapa Orang Yang Tidak Memiliki Giginya Dianjurkan Untuk Mengenakan Denture?
Susus dengan kandungan lemak penuh memiliki kadar kalori dan lemak yang cukup besar, hal ini dapat memicu pertambahan bobot serta menambah peluang terkena diabetes.
Memilih susu dengan lemak yang lebih rendah serta membatasi jumlahnya dapat mendukung pengaturan tingkat glukosa dalam darah Anda.
Para ahli menyebutkan bahwa memakan makanan itu dengan jumlah besar dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah, oleh karena itu sangatlah esensial untuk menjalankan diet yang baik.
(/PP)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar