Sering kali orang menganggap bahwa perut yang membesar merupakan tanda dari obesitas pada seseorang.
Umumnya, tanda-tanda perut buncit dinyatakan dengan bagian perut menjadi lebih besar dibandingkan bagian tubuh lainnya.
Sering kali dianggap biasa saja, tetapi tentu kita harus memahami apakah keadaan perut yang membuncit itu benar-benar berdampak buruk pada kesehatan atau tidak.
Perut buncit biasanya dimaknai sebagai bagian perut yang terlihat lebih besar daripada bagian tubuh lainnya.
Pengendapan lemak sebenarnya dapat terjadi di berbagai tempat.
Sering kali keadaan perut buncit ini dihadapi oleh kaum pria.
Mengigau sering kali membuat orang meremehkan keadaan perut yang membuncit dan menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak berarti atau bukan masalah kesehatan yang penting.
Berapa lama biasanya dibutuhkan agar perut buncit dapat menyusut dengan bertahap? Adakah kemungkinannya proses ini akan memakan waktu selama bertahun-tahun?
4 Efek Negatif dari Kejahatan Mengonsumsi Makanan di Sore Hari, Bobot Tubuh Bertambah
Ahli nutrisi R. Radyan Yaminar memberikan komentarnya dalam sebuah video YouTube tentang durasi yang diperlukan untuk memperkecil perut buncit.
Sungguh, keadaan perut buncit menjadi keluhan umum, khususnya untuk kaum hawa.
Sebagian orang merasa kurang percaya diri ketika memiliki perut yang membuncing.
Kadang-kadang pengendapan lemak bisa terlihat di bagian perut, paha, serta lengan.
Keadaan perut membuncit, biasanya dipandang remeh dan tidak dianggap sebagai situasi yang kritis.
Orang yang memiliki perut buncit pasti menginginkan untuk menyusutkannya.
Akan tetapi, durasi yang diperlukan untuk mengurangi perut buncit sering menjadi pertanyaan.
R. Radyan Yaminar mengatakan bahwa tak ada batasan waktu untuk mengecilkan perut buncit tersebut.
5 Tips untuk Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes, Mulailah Menerapkannya Hari Ini
Dia menyebutkan bahwa sebagian orang benar-benar mengalami penipisan di area perut mereka.
Selanjutnya, dilanjutkan ke area pipi.
"Jadi tidak ada batasan waktu mengenai hal itu," ungkap ahli nutrisi R. Radyan Yaminar.
"Seringkali dia menjadi kurus di area perut lebih dulu, sementara pipinya yang paling akhir," tambahnya.
Selanjutnya, jika batasan untuk keadaan obesitas hingga mencapai berat badan yang normal menurut R. Radyan, seseorang mungkin telah menjadi kurus.
Dia menyebutkan bahwa tubuh telah dapat pulih kembali menjadi bentuk aslinya.
"Batasannya jika ia berada dalam kondisi obesitas hingga mencapai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang normal, kemungkinan besar tubuhnya akan menjadi kurus. Artinya, bentuk tubuhnya dapat kembali seperti semula," jelasnya.
Apa ada cara untuk mengurangi lemak di bagian perut?
Tentu saja sebagian besar orang penasaran dengan cara-cara untuk mengurangi perut yang membuncit.
Khasiat Mengonsumsi Air Timun Secara Teratur, Membuat Kulit Lebih Sehat
R. Radyan Yaminar memberikan saran untuk mengurangi perut buncit melalui pola makan yang tepat.
Dia menyebutkan bahwa diet yang tepat dilakukan dengan mengurangi porsi karbohidraternya dalam total makanannya.
Bisa jadi karbohidrat sederhana akan diubah menjadi karbohidrat kompleks.
Di samping itu, pengurangan lemak dilakukan serta peningkatan kegiatan olahraga.
"Begitu pula dengan menjalani pola makan sehat," jelas ahli nutrisi R. Radyan Yaminar.
"Maka dengan mengurangi bagian dari persentase karbohidrat tersebut. Karbohidrat sederhana mungkin dapat diganti dengan jenis karbohidrat yang lebih rumit," jelasnya.
"Selain itu, lemak tersebut juga diubah menjadi energi, dan disertai dengan peningkatan aktifitas fisik," tambahnya.
Jadi, diet tersebut sangat menekankan pada pengawasan asupan kalorinya? Bukan sekadar mengubah pola hidup dan memilih makanan yang dianggap sehat serta berkalori tanpa peduli kualitas nutrisi lainnya, seperti buah dan karbohidrat yang mencukupi.
Cara yang Tepat untuk membersihkan puting payudara menurut seorang bidan
ternyata, saat melakukan diet, tingkat setiap elemen seperti protein, karbohidrat, serta lemak perlu dipertimbangkan dengan cermat.
Ahli nutrisi R. Radyan Yaminar menggarisbawahi bahwa untuk mendapatkan hasil dari program diet yang lebih baik, seseorang perlu bersikap khusus dan terfokus.
Ini berarti menentukan berapa persen atau berapa gram yang diperlukan setiap harinya serta membatasi asupan sebanyak berapa gram tersebut.
R. Radyan Yaminar mengatakan bahwa untuk memahami perhitungan tersebut, harus ada konsultasi lebih lanjut karena tidak dapat ditentukan secara mandiri.
"Bila ingin hasil yang lebih baik lagi, memang perlu spesifikasi yang tepat. Oleh karena itu, harus ditentukan berapa persen atau berapa gram kebutuhannya setiap hari dan ia juga harus mengurangi konsumsi dengan jumlah tertentu," jelas R. Radyan Yaminar.
Namun hal tersebut tidak dapat ditentukan secara mandiri. Umumnya diperlukan konsultasi tambahan," jelasnya.
Menurut pakar nutrisi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo, umumnya baik dokter maupun ahli gizi yang menghitung kebutuhan gizi setiap hari pasien tersebut.
Telah Memakan Banyak Namun Masih Tipis, Bisakah Disebabkan oleh Suatu Penyakit?
Selanjutnya, kalorinya akan dikurangi setiap harinya untuk menurunkan berat badan.
"Maka umumnya, jika disarankan oleh dokter atau perhaps pakar nutrisi, mereka akan menghitung kebutuhan zat gizi harian seseorang dan kemudian mengurangi asupan kalori setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan," jelasnya.
R. Radyan Yaminar menekankan bahwa tidak mungkin harapan untuk mengurangi berat badan dengan cepat tercapai hanya melalui diet protein saja.
R. Radyan Yaminar menyatakan bahwa respons tubuh setiap orang berbeda-beda.
Di antara satu orang dan lainnya memiliki respons yang berbeda-beda.
Sebagai contoh, seseorang mungkin melihat berkurangnya lemak pada area pipinya, sedangkan orang lain bisa merasakan pengurangan lemak di bagian perut mereka.
Respons yang timbul pada tiap individu dapat bervariasi walaupun tingkat penurunananya adalah sama.
"Harus diingat bahwa mengharapkan penurunan berat badan hanya dari diet protein saja tidaklah realistis, sebab tiap individunya unik. Maka itu, seseorang dapat merasakan pengurangan lemak di area wajah, sehingga pipinya menjadi lebih tirus, sedangkan orang lain malahan melihat hasil tersebut pada bagian perut mereka. Meskipun demikian, tingkat penurunan berat badan keduanya tetap sama," ungkap R. Radyan Yaminar.
Hal ini dikemukakan di saluran YouTube TribunHealth bersama R. Radyan Yaminar, S.Gz., seorang pakar nutrisi dari Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
(/PP)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar